Come prevenire la violenza nella relazione di coppia
Nell’ambito della “Campagna Orange 2022 & 2023”, i club del Soroptimist International d’Europa (SIE) sensibilizzeranno le donne sui segnali di una relazione tossica, malsana che molto probabilmente finirà male, diventerà pericolosa anche sotto forma di violenza fisica.
Combattiamo ogni forma di violenza e crediamo che possa essere prevenuta conoscendo i segnali d’allarme.
E tu? Hai notato alcuni dei seguenti segnali nella tua relazione di coppia?
Leggi i segnali (READ THE SIGNS) e rifletti su di essi!
Se osservi ripetutamente questi segnali di comportamento, allora dovresti mettere in dubbio la tua relazione. Questi sono i primi segnali di dominanza e possesso, che potrebbero sfociare in violenza psicologica e persino fisica.
Cosa fare se ti rendi conto di essere in una relazione tossica?
… allora è il momento di agire! Devi parlarne con un’amica o con un’altra persona di fiducia.
Con il seguente link puoi trovare un aiuto professionale nel TUO PAESE:
https://www.coe.int/en/web/istanbul-convention/help-lines
Per la Svizzera: https://opferhilfe-schweiz.ch/it
NOVITÀ 2023 – Basi del benessere mentale
Riconoscendo l’influenza della salute mentale sulla nostra vita quotidiana, possiamo migliorare la comprensione di varie situazioni di vita, compresi i comportamenti di manipolazione e di gruppo. Grazie a queste sette nozioni fondamentali sulla salute mentale, possiamo identificare le aree in cui la nostra salute mentale richiede un adattamento, sia nelle interazioni con gli amici, i familiari e/o i colleghi.
Ottimismo
L’essere ottimisti non è solo un toccasana per l’umore e per lo stato d’animo, ma può fare la differenza per il TUO benessere mentale.
Studi inerenti all’argomento hanno dimostrato che può accrescere la felicità, che può portare a gestire meglio lo stress e persino a migliorare lo stato di salute generale!
Nel 1990 uno studio innovativo ha rivelato che l’ottimismo può essere coltivato con pratiche di psicologia positiva.
Fiducia in sé stessi
Coltivare rapporti favorisce un forte senso di appartenenza e aumenta l’autostima.
Fare progetti con familiari o amici che ti sostengono può essere una altra fonte di supporto emotivo.
Parlare con professionisti che si occupano di salute mentale può essere di aiuto per affrontare le forme di ansia sociale.
Stabilire limiti
Stabilire dei limiti significa proteggere la propria sfera privata, sia fisica che mentale.
Questo vale sia al lavoro che nella vita privata e anche per la sfera emotiva. Stabilire limiti è fondamentale per il proprio benessere e gioca un ruolo chiave nei rapporti con gli altri.
Sentirsi infelici, insicuri o inascoltati è un chiaro segnale che i limiti non vengono rispettati, mantenuti o stabiliti.
Cura di sé
Accrescere il tuo benessere non fa bene soltanto alla mente, ma è balsamo anche per il tuo corpo.
Secondo gli esperti condurre uno stile di vita sano, fare esercizi fisici, stare attenti ad una alimentazione sana e ad un sonno di qualità, contribuisce fortemente al proprio benessere mentale.
Responsabilità
È importante navigare sulla linea sottile tra l’assumersi la propria responsabilità e il non autocolpevolizzarsi. Può fortemente giovare alla tua salute e al tuo benessere mentale.
Se riconosci in te segnali di autocolpevolizzazione, chiedi aiuto per rompere il circolo vizioso.
Autostima
Credere in te stessa è la chiave vincente per affrontare le sfide della vita con fiducia e resilienza.
La scienza ha dimostrato che una solida autostima non solo migliora i tuoi rapporti sociali, ma è miracolosa per il tuo benessere fisico e mentale.
Al momento in cui ti rendi conto di avere una bassa autostima, rivolgiti a persone che ti possano aiutare ad allontanare i dubbi che nutri verso te stessa.
Consapevolezza
La consapevolezza è l’esercizio ad essere completamente raccolti nella propria realtà presente.
La riflessione aumenta la consapevolezza di sé, riduce lo stress e migliora il benessere mentale favorendo il rilassamento e l’auto-compassione.
Prenditi del tempo per te stessa, ogni qualvolta ne senti il bisogno.