Prévention de la violence dans une relation de couple
Dans le cadre de la Campagne Orange 2022 & 2023, les clubs du Soroptimist International d’Europe (SIE) sensibiliseront aux signes d’une relation toxique, susceptible de se solder par de la violence physique.
Nous pensons que la violence ne devrait pas se manifester dans une relation et qu’elle peut être évitée en identifiant les signes avant-coureurs.
Et VOUS ? Avez-vous remarqué l’un des signes suivants dans votre relation amoureuse ?
LISEZ LES SIGNES et réfléchissez-y !
Si vous observez ces comportements de manière répétée, vous devriez remettre en question la relation. Ce sont les premiers signes de domination, qui peuvent se traduire par des violences psychologiques, voire physiques.
Que faire si vous vous réalisez que vous êtes peut-être dans une relation toxique ?
… alors il est temps d’agir ! Parlez-en à une amie ou à une autre personne de confiance.
Grâce au lien suivant, vous obtiendrez une aide professionnelle dans VOTRE PAYS :
https://www.coe.int/en/web/istanbul-convention/help-lines
Pour la Suisse : https://opferhilfe-schweiz.ch/fr
NOUVEAU en 2023 – Notions de base en santé mentale
En reconnaissant l’influence de la santé mentale sur notre vie quotidienne, nous pouvons améliorer notre compréhension de diverses situations de la vie, y compris la manipulation et les comportements de groupe. Grâce à ces cadres fondamentaux des sept notions de base de la santé mentale, nous pouvons identifier les domaines dans lesquels notre santé mentale nécessite un ajustement, que ce soit dans nos interactions avec nos amis, avec les membres de notre famille ou nos collègues.
Optimisme
L’optimisme n’est pas qu’un simple booster d’humeur, il peut faire la différence sur votre santé mentale. Des études ont montré qu’il peut conduire à une augmentation du bonheur, à une meilleure gestion du stress et même à une amélioration de l’état de santé général !
En 1990, une étude pionnière a révélé qu’il était possible de cultiver l’optimisme grâce à des pratiques de psychologie positive.
Alors pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui votre voyage vers un meilleur état d’esprit ?
Confience en soi
Nouer des liens procure un fort sentiment d’appartenance et renforce la confiance en soi. Faire des projets avec des membres de la famille ou des amis qui vous soutiennent peut également vous apporter un soutien émotionnel.
Parler à des professionnels de la santé mentale peut aider à lutter contre l’anxiété sociale.
Limites
Définir des limites, c’est protéger son espace personnel, tant physiquement que mentalement. Que ce soit au travail, dans notre vie privée ou dans notre sphère émotionnelle, les limites sont essentielles au bien-être et jouent un rôle clé dans les relations avec les autres.
Se sentir malheureux, en insécurité ou non écouté est un signe que les limites ne sont pas respectées, maintenues ou fixées.
Prendre soin de soi
Améliorer votre bien-être n’est pas seulement une question d’esprit, il s’agit aussi de donner de l’amour à votre corps !
Les experts ont constaté que l’adoption d’un mode de vie sain, incluant de l’exercice, une alimentation saine et un sommeil de qualité, change totalement la donne en matière de santé mentale.
Responsabilité
La frontière entre l’acceptation de la responsabilité personnelle et la culpabilisation est ténue. Elle peut conditionner votre bien-être et votre santé mentale.
Si vous reconnaissez des signes de culpabilisation, demandez de l’aide pour rompre le cycle négatif.
Estime de soi
Croire en soi est la clé ultime pour relever les défis de la vie avec confiance et résilience.
La science a montré qu’une solide estime de soi améliore non seulement vos relations sociales, mais fait également des merveilles pour votre bien-être mental et physique.
Si vous avez une faible estime de vous-même, prenez contact avec des personnes qui peuvent vous aider à surmonter les obstacles liés au doute.
Pleine conscience
La pleine conscience est la pratique qui consiste à être entièrement présent dans le moment donné.
La méditation renforce la conscience de soi, réduit le stress et améliore la santé mentale en favorisant la relaxation et l’autocompassion.
Prenez du temps pour VOUS chaque fois que vous en avez besoin.
